Detox Smoothie

~Omena, Mustikka ja Mango -voima~

Nykyisessä ympäristössä kehomme altistuu jatkuvasti erilaisille stressitekijöille, saasteille ja ravinnon mukana tuleville toksiineille. Vaikka maksa ja munuaiset hoitavat luonnollisesti tärkeän puhdistustehtävän, ravinnerikkaiden ruokien tarjoama lisätuki voi parantaa niiden toimintaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tämä smoothie on valmistettu huolellisesti valituista ainesosista, jotka tunnetaan puhdistavista ja palauttavista ominaisuuksistaan. Persilja tuo mukanaan klorofylliä ja tärkeitä vitamiineja, sinappijauhe tukee ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, kun taas mustikat ja omenat tarjoavat voimakkaita antioksidantteja. Lopputuloksena on raikas ja ravinteikas juoma, joka tukee kehon luonnollisia puhdistusprosesseja ja jättää olon virkistyneeksi ja energiseksi.

Hyödyt tästä smoothiesta

1. Antioksidanttiboosti – mustikat, omena ja persilja auttavat torjumaan vapaita radikaaleja.
2. Tukee kehon luonnollista puhdistumista – persilja ja sinappijauhe tukevat kehon puhdistusprosesseja.
3. Ruoansulatuksen tuki – kuitu omenasta ja mustikoista sekä retiisin kevyt ruoansulatusta stimuloiva vaikutus.
4. Immuunituki – runsaasti C-vitamiinia persiljasta, mangosta (tai banaanista) ja mustikoista.
5. Nesteytys ja elektrolyytit – erityisesti silloin, kun smoothie valmistetaan kookosvedestä.
6. Luonnollinen energianlähde – ravinnerikas tapa aloittaa päivä ilman puhdistettua sokeria.

Resepti

Aika: 5 minuuttia | Annokset: 2 lasia | Vaikeusaste: Helppo

Huomio: Parhaimmillaan heti nautittuna, jotta saat kaikki tuoreet ravintoaineet.

Ainekset

• 1 punainen omena, kuutioituna
• 2,4 dl mustikoita (tuoreita tai pakastettuja)
• 2,4 dl mangoa (tuoretta tai pakastettua)
• 2,4 dl tiiviisti pakattua tuoretta persiljaa
• 1 punainen retiisi
• 1 tl sinappijauhetta
• 2,4 dl vettä, kookosvettä tai tuoretta omenamehua

Ohjeet

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
2. Sekoita suurella teholla, kunnes koostumus on täysin sileä.
3. Säädä koostumusta lisäämällä tarvittaessa vettä, kookosvettä tai omenamehua.
4. Maista ja säädä makua – vähennä sinappijauhetta tai persiljaa, jos maku tuntuu liian voimakkaalta.
5. Kaada laseihin ja tarjoile heti.

Vinkki: Käytä vain 1,2 dl persiljaa ja ½ tl sinappijauhetta, jos et ole tottunut niiden makuun.

Ravitsemus

Arvio per annos: Kalorit: 165 kcal | Proteiini: 3 g | Hiilihydraatit: 41 g | Rasva: 1 g | Kuitu: 7 g | Luonnolliset sokerit: 29 g

Ruokavaliotiedot

Vegaaninen | Gluteeniton | Maidoton | Ei puhdistettua sokeria (vain hedelmien luonnolliset sokerit)

• Runsaasti antioksidantteja (mustikoista, omenasta ja persiljasta)
• Hyvä C-vitamiinin ja K-vitamiinin lähde
• Tukee ruoansulatusta ja kehon puhdistusprosesseja persiljan, retiisin ja sinappijauheen ansiosta