Vadelma-collageenipirtelö

~Tukee ihoa, hiuksia, kynsiä ja niveliä~

Kollageeni on kuitumainen proteiini, jota löytyy kehon sidekudoksista, mutta sen merkitys ulottuu paljon tätä pidemmälle. Se auttaa rakentamaan rustoa, jänteitä ja nivelsiteitä sekä on tärkeä proteiinikomponentti luissa ja hampaissa. Kollageeni vaikuttaa myös ihon kimmoisuuteen ja nuorekkaaseen ulkonäköön. Iän myötä kehon kyky tuottaa kollageenia luonnollisesti heikkenee, mikä voi johtaa nivel- ja lihasvaivoihin, ryppyihin sekä luiden heikkenemiseen.

Tämä pirtelö on herkullinen tapa lisätä proteiinia ruokavalioon samalla kun tuet ihoa, hiuksia, kynsiä ja niveliä. Kollageenijauhe lisää proteiinia ja auttaa lihasten palautumisessa sekä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.

Ainesosat ja hyödyt

• Kookosmaito (makeuttamaton) – Maidoton ja kermainen pohja.
• Vadelmat – Runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia ja kuitua.
• Banaani – Luonnollista makeutta sekä kaliumia ja energiaa.
• Kollageenijauhe – Tukee ihoa, hiuksia, kynsiä ja niveliä sekä lisää proteiinia.
• Cashewpähkinät – Terveellisiä rasvoja, proteiinia ja kermaisuutta.
• Agavesiirappi – Luonnollinen makeuttaja.
• Raakakookoslastut – Lisäävät rakennetta, makua ja terveellisiä rasvoja.

Resepti

Annokset: 1 | Valmistusaika: 5 minuuttia | Vaikeustaso: helppo

Ainekset

• 300 ml kookosmaitoa (makeuttamaton)
• 50 g vadelmia (noin kourallinen)
• 1 kypsä banaani
• 5 g kollageenijauhetta
• 5-6 cashewpähkinää
• Vaahterasiirappia maun mukaan
• Raakakookoslastuja päälle

Valmistus

1. Lisää tehosekoittimeen kookosmaito, vadelmat, banaani, kollageenijauhe, cashewpähkinät ja agavesiirappi.
2. Sekoita suurella teholla, kunnes seos on sileä ja kermainen.
3. Kaada lasiin ja ripottele päälle raakakookoslastuja.
4. Tarjoile heti ja nauti!

Vaihtoehdot ja muunnelmat

• Voit käyttää kookosmaidon sijaan mantelimaitoa, kauramaitoa, soijamaitoa tai tavallista lehmänmaitoa.
• Makeuttajaksi sopii vaahterasiirappi, hunaja tai agavesiirappi – tai voit jättää makeuttajan kokonaan pois, jos banaani on riittävän makea.
• Cashewpähkinät voi korvata manteleilla, saksanpähkinöillä tai auringonkukansiemenillä. Voit myös lisätä ½ tl chia-siemeniä tai hampunsiemeniä saadaksesi lisää kuitua ja omega-3-rasvahappoja.

Ravitsemus

Arvio per annos: Kalorit: 280 kcal | Proteiini: 20 g | Hiilihydraatit: 30 g | Rasva: 12 g | Kuitu: 5 g

Ruokavaliotiedot

Gluteeniton | Maidoton | Ei puhdistettua sokeria | Kollageenin hyödyt