Vihreä Pirtelö Ashwagandhalla

Joinakin päivinä et tarvitse motivaatiota, tuottavuusvinkkejä tai kannustuspuhetta.
Tarvitset vain hetken rauhaa.

Tämän pirtelön nimi on “Jätä minut rauhaan”, koska se on tehty niille päiville, kun aivot ovat väsyneet, hermosto käy ylikierroksilla ja toivoisit maailman laskevan äänenvoimakkuutta vähän. Se on kermainen, raikas ja rauhoittava – sellainen juoma, jonka valmistat, kun haluat pitää huolta itsestäsi ilman, että sinun tarvitsee selitellä mitään kenellekään.

Mikä on ashwagandha?

Ashwagandha on adaptogeeninen yrtti, jota on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Sen tiedetään auttavan kehoa käsittelemään stressiä, tukevan hermostoa ja edistävän rauhallisuuden ja tasapainon tunnetta. Monet käyttävät sitä rentoutumiseen, unen laadun parantamiseen ja arkipäivän jännityksen vähentämiseen.

Käyttösuositus

Ashwagandhaa käytetään yleensä pieninä annoksina – tyypillisesti 300–600 mg päivässä standardoitua uutetta. Smoothieissa pieni määrä riittää pitkälle. Aloita pienellä annoksella ja seuraa, miltä kehossasi tuntuu.
Jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkitystä, on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen säännöllistä käyttöä.

Resepti

Annoksia: 1 | Kokonaisaika: 5 min | Vaikeustaso: Helppo

Ainekset:

• 1 kypsä banaani
• ½ omena
• 1 kiivi
• 2 kourallista pinaattia (tai 1, jos siltä tuntuu)
• ½ tl ashwagandhajauhetta
• 250 ml kauramaitoa (makeuttamatonta tai muuta valitsemaasi maitoa)
• ½ tl vaniljauutetta
• ½ tl vaahterasiirappia (valinnainen)

Valmistus

1. Kävele keittiöön kuin maailma olisi henkilökohtaisesti loukannut sinua.
2. Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen ilman minkäänlaista emotionaalista saatavuutta.
3. Paina nappia päättäväisesti. Anna tehosekoittimen huutaa puolestasi.
4. Kaada juoma lempilasiisi (siihen, johon kukaan muu ei saa koskea).
5. Ota hörppy, rentouta hartiat ja anna ashwagandhan hoitaa “jätä minut rauhaan” -taikansa.

Ravintosisältö (1 annos)

Kalorit: 230 kcal | Proteiini: 2 g | Hiilihydraatit: 48 g | Sokerit: 28 g | Rasva: 3 g | Kuitu: 8 g
(Arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella tuotemerkkien ja hedelmien koon mukaan.)

Ruokavaliotiedot

Vegaaninen | Maidoton | Gluteeniton (jos käytät sertifioitua gluteenitonta kauramaitoa) | Ei lisättyä sokeria | Runsaasti kuitua ja antioksidantteja | Sisältää adaptogeenin (ashwagandha) stressin tueksi

Ei sovellu, jos:

• olet raskaana tai imetät (ashwagandhan vuoksi)

• sinulla on kilpirauhasen toimintaan liittyviä sairauksia tai käytät rauhoittavia lääkkeitä (keskustele lääkärin kanssa)